Cohérence cardiaque

ငါးမိနစ်အတွင်းမှာပဲနှလုံးစည်းလုံးညီညွတ်မှုကိုရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုသဘာဝကျစေပါတယ်။ သင်၏အချိန်ကိုဖြုန်းတီးခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအကောင်းဆုံးသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလာရောက်ရှာဖွေပါ - နှလုံးစည်းလုံးမှု။

သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုနေ့စဉ်လျှော့ချပါ။ 😀

ထူးခြားချက်များ -

- တေးဂီတရွေးချယ်ခြင်း🎶

- လှုံ့ဆော်မှုနှင့်သို့မဟုတ်သက်တမ်းကုန်ဆုံးချိန်တွင်အသံတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။

- အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက်တုန်ခါမှုကိုထားပါ။

- သင်ရွေးချယ်ထားသောဂီတကိုရွေးချယ်ပါ၊ ကြာချိန်၊ ကာတွန်း

- ကိုယ်ပိုင်ကာတွန်းများ☀️

- ၎င်း၏အစည်းအဝေးများ၏သမိုင်း📜

- သင်၏သင်ခန်းစာ၏ကြာချိန်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုစီ၏သက်တမ်းကိုပြုပြင်ပါ။

- လုံးဝစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော application၊ သင်တေးဂီတနှင့်ကာတွန်းမှအစကြာချိန်နှင့်ကွဲပြားသောအသံများအပြင်အပြောင်းအလဲတုန်ခါမှုများကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ 🎉

နှလုံးစည်းလုံးမှုသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးသဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အကူးအပြောင်းအသံနဲ့တုန်ခါမှုတွေကြောင့်မျက်နှာပြင်ကိုပိတ်ထားနိုင်ပြီးမှောင်မိုက်နေတဲ့အချိန်မှာတောင်သင့်မျက်နှာပြင်ကိုမကြည့်ချင်ဘဲသင်လိုချင်သည့်နေရာတွင်ပင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ 👌

သင်ကပိုင်ရှင်ဖြစ်ပြီးအသေးငယ်ဆုံးအသေးစိတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤလျှောက်လွှာကိုအသုံးပြုသူများနှင့်Cohérence Cardiaque ၏သုံးစွဲသူများအတွက်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ 🎉

သင်၏နှလုံးစည်းလုံးမှုကိုအဘယ်ကြောင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သနည်း။

နှလုံးစည်းလုံးမှုသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၅ မိနစ်သာကြာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသူ၏စိတ်ခံစားမှုကိုရေရှည်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

နှလုံးစည်းလုံးမှု၏ပန်းတိုင်သည်မလွယ်ကူပါ၊ ၅ စက္ကန့်သက်တမ်းကို ၅ စက္ကန့်မှုတ်သွင်းခြင်းသံသရာလည်ပါ။ သို့သော်ဤအရာကိုသင်ပြောင်းလဲလိုပါက app တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကြာချိန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သင်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီ app ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ထားသည့်ဒုတိယသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင်နှလုံးစည်းလုံးမှုသည်တရားအားထုတ်ခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။ အခြားအရာများအနက်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရသည်။

အနာဂတ်အနာဂတ်အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာခံစားရလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးစည်းလုံးမှုအလေ့အကျင့်တွင်နောက်လိုက်များစွာရှိသည်။

ဒီမှာချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ရှိပါသည်။

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှု။ 😎

- အိပ်စက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ 💤

- နှလုံးအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲ၏လွှဲခွင်အတွက်တိုး။ 💖

cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း၊ များသောအားဖြင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာ) လျော့နည်းသည်။ 📉

- DHEA (အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်း) ၏လျှို့ဝှက်ချက်များတိုးလာသည်။ 📈

- တိုးတက်ကောင်းမွန်သောမှတ်ဉာဏ်နှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု။ 🧠

- serotonin ၏တိုးပွားလျှို့ဝှက်ချက်။ 🤗

နှလုံးစည်းလုံးမှုသည်တရားအားထုတ်ရန်ကောင်းမွန်သောနိဒါန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသောဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့နှလုံးရောဂါကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်လုပ်ဖို့အကြံပြုထားတာက ၁၅ မိနစ်ပဲလေ့ကျင့်ရတယ်။ ဒါဟာဒီတစ်ခု၏အလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားအနည်းငယ်သာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်ခင်းတွင်အလုပ်မလုပ်မီအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးမွန်းတည့်ချိန်တွင်အနားယူရန်အမှတ်အသားပြုနိုင်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်အိမ်မှပြန်လာချိန်တွင်အနားယူရန်အတွက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဤအကြံပြုချက်များသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ဆန္ဒများနှင့်အညီသင်၏ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုအတူတကွပြုလုပ်ရန်သင်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ 🙂

အလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုသတိရပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အားအမြဲတမ်းလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန်သင်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုမနှိမ်နင်းရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

လျှောက်လွှာကိုသင်နှစ်သက်မည်ကိုရိုးရှင်းစွာ၊ စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်မျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများကိုကျေနပ်စေရန်ရိုးရှင်းမှုနှင့်လှပမှုနှင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာကိုတိုးတက်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်သင့်ထံတွင်ရှိနေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ဆက်သွယ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားကျေးဇူးတင်ရန်မှတ်စုတစ်ခုထားရန်။